就在大家刚结束健步走大赛后，很多人都关心平时如何更好地保持健康。其实，生活中一些不起眼的小习惯，如果能长期坚持下来，会对身体有很大的帮助。有位参赛的大叔说道，等比赛结束，闲下来的时候，他总喜欢简单活动下，有空还会泡个脚、出门晒一晒太阳。这些看似普通的细节，其实和我们的健康密不可分。
适量锻炼被公认为提升精力的好办法。像健步走这样的运动，不但能增强肺活量和心脏功能，还能刺激大脑产生让人心情愉快的物质。身体一旦动起来，整个人状态都会焕然一新，不容易犯困。有人说，哪怕只是在家里做操，或者饭后散步十来分钟，都可以帮身体进入良性循环。
说到晚上休息，有经验的人会在11点以前就准备入睡。规律作息能够让身体的各项机能得到恢复。每天如果休息6到8小时，第二天醒来头脑就很清爽。等到了深夜2点多的时候，正是身体进行修复的阶段，所以早点上床也就变得格外重要。有人习惯拖到很晚才睡，结果早上怎么都起不来，精神也差。
再来看泡脚这个小习惯。老一辈常说，睡前泡个热水脚，既能放松身体，还能促进血液循环。脚底其实分布着不少神经末梢和反射区，对应着身体里的五脏六腑。有时候累了一天，泡泡脚，身体立刻就轻松了不少，好像一天的疲劳都被赶走了。
大家聊起胃病，许多人都认为饮食才是关键，其实心情也很重要。如果长期心情郁闷、焦虑，肠胃的蠕动就会变慢，身体对细菌病毒的抵抗力跟着下降，就容易诱发各种肠胃毛病。有朋友分享过，因为工作压力大，动不动胃痛，后来学着调整情绪，情况慢慢有好转。
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