孩子成长中，情绪如变幻天象，时而晴朗，时而阴霾。美国心理学家詹姆斯说：“人因哭泣而忧愁，因动手而愤怒，因颤抖而恐惧。”孩子情绪表达直白真切，帮助他们学会自我调节情绪，是家长的重要使命。以下五个亲子沟通技巧，或可为家长指引方向。
一、用心倾听，搭建理解之桥
孩子噙着委屈泪花倾诉时，我们应停下手中事，蹲下身子，温柔专注地注视他们，全身心倾听。古希腊哲学家芝诺说：“我们双耳双设，却仅有一口，寓意应多倾听、少言辞。”用心倾听孩子话语，能让他们感受尊重，引领我们走进其内心。
有次，女儿委屈跑来，说小伙伴游戏中没遵守约定。我放下整理的文件，拉她坐在身旁，耐心听她诉说。她抽泣着讲，我不打断，适时点头、投以安慰目光。她讲完，情绪已缓和。倾听如钥匙，开启孩子内心之门，让情绪得以疏解。
二、接纳情绪，呵护孩子心灵
孩子的每种情绪，如愤怒、悲伤、恐惧，都有存在价值。卡尔·罗杰斯说：“爱即深刻的理解与接纳。”我们要让孩子明白，所有情绪都正常，无对错之分。
儿子幼时，绘画比赛落选，心情低落。我把他抱在怀里，轻声说：“宝贝，我知道你没获奖难过，这很正常，妈妈小时候也这样。但这不代表你画得不好，可能有其他原因。”孩子感受到我们对其情绪的接纳，就能更坦然面对内心，迈出自我调节第一步。
三、巧妙表达，传递正向引导
家长的话对孩子影响深远。马克·吐温说：“一句赞美的话，可让我受用两月。”和孩子交流，我们要用积极正面的语言引导。
孩子因考试成绩不好沮丧时，别说：“你怎么这么笨，这么简单的题都答错。”而应说：“宝贝，这次没考好没关系，说明我们有进步空间。我们一起看看哪里没掌握好，下次一定能进步。”正向语言如阳光，能驱散孩子心中阴霾，给他们面对困难的勇气。
四、树立榜样，潜移默化育人
孩子在父母言传身教中成长，家长调节情绪的方式，是孩子效仿的榜样。列夫·托尔斯泰说：“全部教育，或者说千分之九百九十九的教育都归结于榜样，归结于父母自身生活的端正与完善。”
生活中，堵车烦躁时，我会深吸一口气，微笑着对孩子说：“堵车虽耽误时间，但正好能听喜欢的音乐，享受片刻宁静。”孩子看我这样处理情绪，久了也会学会平和应对类似情况。
五、合理宣泄，疏通情绪通道
我们要教孩子用合理方式宣泄情绪。如贝多芬双耳失聪，将愤懑不甘倾注于音乐创作，用激昂旋律抒发情感。
我们可鼓励孩子通过绘画展现内心情绪，或进行体育运动释放压力。比如孩子生气时，陪他去户外打羽毛球，挥洒汗水时，不良情绪也随之消散。
孩子成长路上，帮助他们学会自我调节情绪，是最珍贵的礼物。让我们用爱与智慧，运用这五个亲子沟通技巧，陪伴孩子走过情绪历程，让他们在阳光雨露中茁壮成长。
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