近期，南昌带着持续攀升的高温火热来袭，每日30-39℃的“蒸笼模式”已开启，您做好科学防暑、清凉迎接夏季的准备了吗？
高温天气不可小觑，科学防暑手拿把掐
蝉声阵阵惹人心烦，烈日炎炎引人烦躁，高温环境极易对人体健康构成严峻挑战，引发中暑症状不可轻视，要学会及时识别中暑信号！从先兆中暑的轻微头晕、口渴、明显疲惫、四肢无力，到轻度中暑的面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏加快，再到重症中暑的恶心、呕吐、腹部或肢体痉挛，常伴有晕厥、高热，甚至是意识丧失，病情发展十分迅速。
做好防暑降温，牢记以下几大要点
合理规划外出时间：每天10：00-16：00阳光最强烈时段，尽量避免不必要的外出活动。如需外出，做好防晒措施，携带遮阳伞或佩戴遮阳帽。
及时补水，科学摄入：夏季应当主动、多次、适量饮水，不要等到口渴才喝水。可适当饮用含电解质饮料，但避免用各种咖啡奶茶完全代替白开水，也不要过度饮用冰水哦。
科学食补，清凉过暑：夏季炎热脾胃虚弱，饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，可采取少食多餐的方式，挑选清淡滋阴功效的食物，如老鸭补营养去暑热，苦瓜泻火通下，水果蔬菜补盐补钾等，都是优质食补选择。
夏季警惕“空调病”，平衡降温是关键：合理设置温度与风速，室内温度建议设置在26℃左右，避免室内外温差过大。避免冷风直吹身体，定时开窗通风，每天至少通风2-3次，每次15-30分钟。
夏季轻运动，适度且健康：夏天运动最好在清晨或者傍晚凉爽的时候进行，运动量要适度，不要过度劳累，避免中暑脱水，可选择游泳、瑜伽、八段锦等动作柔和，能促进气血循环，提高新陈代谢的轻运动。
防暑在先，急救记心：当发现有人中暑时，立即将其转移至阴凉通风处平卧休息，松开衣物通风散热，意识清醒者及时补充清凉含盐饮料，服用解暑药物、在太阳穴涂抹风油精等。若出现重度中暑症状，应立即拨打120送医救治。
快乐度夏不容易，多发疾病要预防
高温季也是多种传染病高发期，避暑同时也要做好疾病预防。
手足口病要关注，主要侵袭5岁以下儿童。症状表现为手、足、口腔皮疹或疱疹，部分伴随咳嗽、流涕等。预防关键在于勤洗手，玩具、餐具定期消毒。在流行期间，少去人群密集的公共场所。
登革热风险随蚊虫滋生上升，主要症状为突发高热、头痛、肌肉关节疼痛等。应做好防蚊措施及家中积水处理。
细菌性食物中毒：夏季高热是食物中毒的高发期，尤其细菌性食物中毒较多。因为气候炎热，细菌易繁殖，食用了被细菌污染的食物就很容易发病出现的症状基本相同，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻或其它共同的中毒症状。因此日常要做好新鲜食材的选购、处理及保存措施。
亲水度假做好攻略，安全畅游南昌新海湾
今年夏天，南昌全新打造的赣江“两滩七湾”天然泳场已于6月20日正式开放，将持续开放至10月8日，整整110天的亲水狂欢。九大泳场各具特色，可满足不同人群需求，畅游嬉戏的同时也要做好安全防护。
不热身不游泳，避免抽筋和溺水：热身准备要充足，可进行如弯腰、压腿、摆手等适当准备运动，不能过分剧烈。
游泳时间要节制，水里也要防晒伤：单次游泳持续时间一般不应超过1.5—2小时，初学者保持在45分钟之内，锻炼身体的同时还能保持身体健康；户外游泳也须防晒，长时间暴晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，应涂抹防晒霜，最好避开中午至下午4时时段，傍晚是游泳的合适时机。
安全提示：身体不适、患有严重心脏病、高血压等疾病者以及饮酒后人员请勿下水。未成年人必须由监护人全程看护，禁止擅自进入未开放区域，杜绝跳水、潜水等危险行为。
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