一、情绪就像天气，阴晴雨雪都正常
你有没有过这样的体验？
早上出门阳光明媚，凉风习习，心情也跟着飞扬；突然被老板或客户批评一句，瞬间乌云密布；晚上收到朋友暖心的消息，又像喝了杯奶茶般熨帖。情绪就像我们心里的天气预报，快乐是晴天，悲伤是雨天，愤怒是雷暴…但你说晴天一定比雨天好吗？田里的水稻、地里的菜苗还等着雨水灌溉呢！
二、这些年，我们误会情绪太深了
1. 贴标签大赛：快乐是优等生，愤怒是差生？
同事小张总说：“我不能生气，生气显得很没修养。”结果憋出胃溃疡。
——这就像把发烧当成“坏症状”硬扛，最后拖成肺炎。情绪是身体的警报器，滴滴响是在提醒你：该看看哪里出问题了！2. “成年人就该情绪稳定”？
我表姐离婚时硬撑着上班，结果在会议室哭到崩溃。后来她说：“早知道该请个假痛快哭三天。”
——情绪不是敌人，强行“镇压”就像用手堵住高压锅气阀。3. 控制情绪≠把情绪关禁闭
朋友老王教育儿子：“男子汉不许哭！”现在那孩子一紧张就咬手指甲。
——这哪是管理情绪？分明是把野猫塞进纸箱，迟早挠破箱子伤人伤己。三、情绪是个“信使”，关键要会拆快递
上周我熬夜赶方案时特别焦虑，后来发现：
✅ 焦虑=“这事很重要！”→ 我把手机调成勿扰模式
✅ 手抖=“你该休息了”→ 立刻定闹钟睡半小时你看，情绪就像快递小哥敲门。有人嫌烦不开门（压抑），有人乱签收（冲动），聪明人会先问一问：“您送的是什么？”
四、那些被冤枉的“负面情绪”
愤怒：像身体里的消防员，专浇不公平的事
（上次我怒怼插队的人，后来整个队伍都给我点赞）焦虑：像脑袋里的小闹钟
（要不是deadline前焦虑发作，我可能现在还没写完这篇文章）悲伤：像心里的除雪车
（失恋时哭完那场大雨，反而看清了很多事）五、情绪来了怎么办？试试这三步
1. 先“认领”情绪
“胃部发紧？”——哦，这是焦虑在敲门
“ 拳头硬了？”——原来愤怒来串门了
（就像取快递要看清楚收件人）2. 给情绪发个“居住证”
对自己说：“我现在就是很委屈，这很正常。”
——我辛辛苦苦全职带娃，孩子成绩上不去，老公还怪我没管好孩子。3. 带着情绪去生活
有次我边哭边做PPT，结果客户说：“这份方案特别有感染力。”
——情绪像背包里的矿泉水，背着它照样能爬山，渴了还能喝一口。其实，那些让你难受的情绪，不过是内心的小孩在敲门说：
“嘿，我这儿有点重要的事…”请弯下腰听一听你的内在小孩想跟你说什么？
找一个安全的，不会被打扰的，让自己感觉放松、舒服的空间，把你的“情绪”幻想成一个有形有象的存在，可以是一个人，比方说是一个小时候的你自己，或者是你父亲或母亲的形象，或者任何一个这一刻从你的脑海里面冒出来的人，也可以是一团光，一种颜色，当你看到那个存在体的时候，就对他说：嗨，我看到你了。是的，我看到你了。然后告诉自己：你是我生命的一部分，这很正常，我接受你存在我的生命中，并允许你安静地待在我的生命中。你可以在你的内在空间辟出一个角落，让这个部分停留在那里。告诉他：我看到你了，你很正常，而我现在仍然要做我该做的事情。
以上就是小编为大家整理的情绪有好坏之分吗？别让“坏情绪”背了黑锅！，想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。