养生10方，10个妙招让你远离疾病。
营养师黄冠霆。
健康的十部曲。
·第一步：不生气。当你生气的时候，其实你的身体是严重缺氧状态的，身体的各大系统将会处在一个关闭的状态，食物就消化不了，免疫系统停止工作。
·第二步：不熬夜。睡眠的时候其实就是你的身体休息的时候，没有充足的睡眠，你的身体就没有办法修复。熬着熬着，你有一天你想睡，它就睡不着了。
·第三步：不要暴饮暴食。每顿只吃7分饱，另外一个少用调味料。各种调料就相当于你吃了各种的添加剂，你的肝脏跟暴饮暴食是一样的。
·第四步：适量运动。不运动的时候血液循环会变慢，心肺水平就开始变弱。运动的时候增加我们的身体血液循环，还可以提升生长激素，也就是说可以抗衰老。
·第五步：少较真。有很多人一点点的小事儿，他都非得要争个对错。长期较真的人，你的心跳都会比别人跳的快一点点。
·第六步：不伤心。很多人说发生重大的事件怎么可能会不伤心？其实说实在的情况就是这个样子，你是没有办法去再逆转的，坦然的去接受以及面对。人生它就是无常的，无常变幻的事情，它才是常态。
·第七步：不压抑。我会发现有很多人，他们真的压抑了自己的情绪很久，很多的疾病的爆发，他都是因为长期压抑，终于有一天你的身体就绷不住了，他就会长个东西出来。
·第八步：不透支。事实上每一个人你的负荷是有限的，跟一个桌子一样，没塌之前他就是好好的，但是塌的时候挽回是很难的。
·第九步：不操心。特别年龄大的人，就没有他不操心的事。我们很多时候的操心叫界限不清，应该花更多的时间去关注一下自己的健康，多余的时间才去照顾身边的人。
·第十步：不落单。不同的年龄段都应该有自己的朋友圈子，有自己的兴趣爱好。当自己一个人的时候，你的情感是没有办法流动的，多余的时间你可能就是用来郁闷了。
所以呢，我都会宣扬一种生活方式叫主动健康，主动幸福。健康也好，幸福就好，是你主动争取来的，而不是老天天降下来的。
也欢迎我的粉丝宝宝到我的评论区打卡，主动健康，主动幸福。
以上就是小编为大家整理的养生10个小妙招，助你健康又长寿，看你中了几个？，想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。