古人云："养生有道，长寿有方。"从魏晋名士到现代专家，大家都在研究怎么活得更健康。今天给大家整理了一份超实用的养生指南，分为饮食、起居、运动、心态四大类。这些方法简单易学，看完就能用上！
一、 心态篇（开心最重要）
1. 少食多餐比暴饮暴食强，肠胃更喜欢"少吃零食"模式。
2. 饿急了别猛吃，渴疯了别狂喝，身体会抗议。
3. 每顿饭七分饱，留点空间给下一顿。
4. 生气时别吃饭，饭后别躺平，小心变成"沙发土豆"。
5. 早餐要吃饱，晚餐要吃少，夜宵？最好不要！
6. 细嚼慢咽助消化，狼吞虎咽伤肠胃。
7. 肠道干净，身体轻松。多吃粗粮，定期"大扫除"。
8. 鱼肉虽香别贪多，青菜豆腐才是"保命套餐"。
9. 先吃热的再吃凉的，别让胃部"冰火两重天"。
10. 秋冬补得好，来年身体棒。
二、心态篇（开心最重要）
1. 早起别早过鸡叫，晚起别晚过太阳晒屁股。
2. 睡觉腿要暖，头部要凉快，温度差很重要。
3. 别老躺着刷手机，也别久坐打游戏，小心变成"木头人"。
4. 每天搓脚心100下，胜过泡脚半小时。
5. 夏天别贪凉，冬天别闷汗，空调温度要适中。
6. 睡前按摩全身10分钟，等于给身体"关机保养"。
7. 冬天不蒙头，夏天不露肚，睡觉姿势要讲究。
8. 通宵一次=十天没睡好，熬夜党要注意！
9. 晒太阳补钙，不晒太阳补药费。
10. 春夏早睡早起，秋冬可以多睡会儿。
三、运动篇（动起来就对了）
1. 每天活动半小时，筋骨灵活不僵硬。
2. 散步是最简单的运动，饭后走一走，活到九十九。
3. 三九寒天也要动，三伏盛夏别偷懒。
4. 从小锻炼身体好，老来病痛少打扰。
5. 站要像松树，坐要像大钟，走路带风最健康。
6. 出汗别吹风，跑步要挺胸，姿势很重要。
7. 老人多活动，拜拜关节更灵活。
8. 出点小汗最健康，比吃补药还管用。
9. 筋长一寸寿长十年，拉伸运动不能少。
10. 天天坚持锻炼，六十岁也能有三十岁的活力。
四、心态篇（开心最重要）
1. 少生气多微笑，气出病来没人替。
2. 知足常乐是长寿的秘诀，别老跟自己过不去。
3. 听音乐养心，赏花养肝，香味养脾，简单又有效。
4. 大喜大悲都伤身，保持平和最养生。
5. 事情过去了就别多想，纠结只会让自己难受。
6. 养心先养德，善良的人更长寿。
7. 想太多容易老，简单点更年轻。
8. 经常笑一笑，年轻十岁不是梦。
9. 读书看报心情好，游山玩水更开怀。
10. 心态好，百病消，这是最好的"长生药"。
这些养生秘诀都是古人智慧的结晶，简单实用不花钱。记住：健康不是一天的事，而是每天的事。从今天开始，选几条适合自己的坚持做，身体会感谢你的！觉得有用就收藏转发，让更多人受益吧～
以上就是小编为大家整理的老祖宗留下的100条养生秘诀，每条都是重点！（建议收藏），想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。