重阳佳节刚刚过去，但是敬老爱老之情常在。守护好老年人健康，事关全民健康大局。
由四川卫视联合四川大学华西医院、华西第二医院、华西口腔医院和华西第四医院共同出品的全民健康科普节目《华西论健》，今晚（14日）9点20分将在四川卫视继续播出重阳节特别节目。上期节目科普了老年人高血压、肌少症和老年便秘这三种疾病，本期节目四川大学华西医院老年医学中心的专家团队，将带我们一起探索老年人的睡眠、膳食、心理健康问题。
健康对于老年人来说至关重要，良好的睡眠更为关键。专家介绍，老年人睡眠不足不仅会使身体的免疫系统功能下降，容易患上各种疾病，还可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。此外，睡眠还与老年人的认知功能密切相关，长期睡眠不足可能会影响记忆力和注意力。
今年7月，中国营养学会老年营养分会发布了最新版的“中国老年人平衡膳食宝塔”。专家建议，老年人每天应努力摄入200~300克谷类，50~100克薯类，做到餐餐有蔬菜（300~500克/天），天天有水果（200~350克/天），鼓励摄入充足的动物性食物120~200克，保证每天摄入1个鸡蛋，每天摄入300~500克液体奶，推荐老年居民每人每天的烹调油摄入量不超过25~30克，盐不超过5克。对于饮水，强调在温和气候条件下，老年人每天饮水适宜摄入量为1500~1700毫升。
随着年龄增长，老年人的身体机能会有所衰退，如视力减退、听力下降、免疫力下降等，加上家庭结构等方面的变化，这些都可能影响他们的心理健康。那么，该如何应对老年人的心理问题呢？专家表示，老年人可以多参加社交活动，培养兴趣爱好，保持积极乐观的心态。同时，家人和朋友的关心与支持也至关重要。此外，及时寻求专业心理健康支持，以维护老年人的心理健康和生活质量。
老年人应该如何保证良好的睡眠？又该如何提高身体素质？更多老年健康知识，请锁定四川卫视今晚9点20分播出的《华西论健》，与华西同行，与健康相伴。
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