独处时跳出手机，能发现很多治愈又有意义的小事，分享100件给你：
• 泡一杯喜欢的茶/咖啡，慢慢喝完
• 给全身涂一次身体乳，感受皮肤变柔软
• 泡个澡，加浴盐或精油，放首轻音乐
• 做10分钟拉伸，活动僵硬的肩颈和腰椎
• 认真洗一次头发，用护发素做深层护理
• 敷面膜时顺便给手部也涂上面霜
• 睡个午觉，哪怕只有20分钟
• 给自己剪指甲，仔细修剪死皮
• 穿宽松的衣服，赤脚在家走一圈
• 对着镜子练习微笑，夸自己一句“今天也很棒”
生活细节类
• 整理抽屉，把杂乱的小物件分类收好
• 给绿植浇水、擦叶子，观察新长出的嫩芽
• 换一套干净的床单被罩，晒过的被子有阳光味
• 清理冰箱，扔掉过期食物，给隔板消毒
• 整理衣柜，把换季衣服叠好收起来
• 擦窗户，看窗外的景色变得更清晰
• 给家里的角落喷点喜欢的香薰
• 把散落的书按类别放回书架
• 手洗几件小衣服，感受水流过指尖
• 做一顿简单的饭，认真摆盘再吃掉
• 学一首简单的吉他弹唱
• 尝试用黏土捏一个小摆件
• 跟着教程画一幅数字油画
• 学几句外语日常用语（比如英语、日语）
• 练一页字帖，感受笔尖划过纸张的质感
• 用手机拍一组家里的细节照片
• 尝试做手工蜡烛，选喜欢的颜色和香味
• 学一段简单的舞蹈，跟着音乐动起来
• 拼一幅小型拼图，享受专注的过程
• 给朋友写一张明信片，不用马上寄出
• 写日记，记录当天的心情和小事
• 列一个“想做的事”清单，哪怕是很小的愿望
• 回顾过去的照片，写下当时的故事
• 思考一个问题：“我真正喜欢的是什么？”
• 整理手机相册，删掉冗余照片，建几个有趣的相册
• 读一本短篇散文，慢慢读，划喜欢的句子
• 写一篇短文，题目是《如果我是一朵云》
• 记录下最近的3个小成就，哪怕是“按时起床”
• 分析一部喜欢的电影，写下喜欢的台词
• 想一个创意点子，记在备忘录里
• 闭上眼睛，听3分钟周围的声音（风声、车流等）
• 认真闻5种气味（咖啡、花香等），记住它们的区别
• 吃一颗糖，慢慢含着，感受味道从淡到浓再消失
• 摸不同材质的物品，感受触感差异
• 站在窗边看云，想象它们像什么
• 晚上关掉灯，看一会儿星星或月亮
• 听雨的声音，写几句关于雨的短句
• 吃一块自己做的点心，慢慢咀嚼，感受它的味道
• 闻一朵花，闻闻它的香气
• 感受阳光晒在皮肤上的温度，区分不同时段的热度
• 在家附近散步，选一条没走过的小路
• 去菜市场逛一圈，看新鲜的蔬菜水果
• 爬楼梯到顶楼，看看不一样的视角
• 在小区里找长椅坐10分钟，观察路过的人
• 去书店随便翻几本书，不买也没关系
• 傍晚去公园看老人下棋，不用说话
• 去便利店买一瓶冰镇饮料，在线慢慢走回家
• 绕着家附近的树走几圈，抬头看树叶缝隙里的光
• 下雨天带伞出去走，踩踩水洼
• 去附近的花店，闻闻不同花的香味
• 给很久没联系的朋友打个电话，随便聊几句
• 翻出小时候的玩具，回忆当时的场景
• 看一张老照片，给家人打电话问背后的故事
• 整理礼物盒，看看收到的小礼物，回忆是谁送的
• 想3件感谢自己的事，比如“谢谢你坚持下来了”
• 写下对未来自己的一句话，密封起来
• 回忆一次开心的旅行，写下最难忘的瞬间
• 给宠物梳毛，边梳边和它说说话
• 翻看以前的聊天记录，笑一笑当时的趣事
• 想一个曾经帮助过自己的人，下次见面好好道谢
• 用剩的食材做一道新菜式（比如蔬菜汤）
• 把旧T恤改成收纳袋
• 用手机剪辑一段日常视频，加喜欢的音乐
• 给家里的小物件起可爱的名字
• 写一段三行诗，关于春天或月亮
• 用不同颜色的笔在纸上画抽象画
• 尝试做水果沙拉，搭配从没试过的组合
• 给照片加简单的滤镜，配一句文案发朋友圈
• 用围巾搭出3种不同的系法
• 编一个短故事，主角是家里的宠物
• 发呆10分钟，什么都不想
• 躺平看天花板，想象上面有图案
• 听一张完整的专辑，从第一首听到最后一首
• 裹着毯子看一场老电影，不用快进
• 做几个深呼吸，慢慢吸气4秒，呼气6秒
• 回忆一个温暖的拥抱，感受当时的温度
• 泡一杯热牛奶，加一点点蜂蜜
• 看儿童绘本，找回简单的快乐
• 数自己的呼吸，从1数到100，走神了就重新数
• 幻想自己去了一个喜欢的地方（海边、森林）
—The end—
以上就是小编为大家整理的“除了玩手机，独处时可以做的100件小事”，想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。