白露时节，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，自然界呈现出一派肃杀之象。为了保持健康，安然度秋，青岛饮食文化研究会王锡芬会长专家建议我们在饮食、起居、运动等方面进行适当的调整。
白露时节，饮食应以清淡、易消化且富含营养的食物为主。由于秋季气候干燥，易伤肺津，推荐多食用梨、百合、银耳、蜂蜜等具有润肺生津作用的食物。梨能清热降火、润肺生津、止咳化痰；百合可润肺止咳、清心安神；银耳有滋阴作用，长期服用可以润肤；蜂蜜有补中润燥之效。此外，应适度进补，选择山药、芡实、莲子、红枣等具有健脾益胃、滋阴润燥功效的食物。同时，要少吃辛辣、油腻食物，以免加重秋燥症状，并避免食用过多生冷食物，以防脾胃受寒。
白露后，应顺应天时，早睡早起，以顺应阳气的收敛和肺气的舒展。充足的睡眠有利于人体恢复体力，增强免疫力。同时，由于昼夜温差加大，早晚气温较低，应注意及时添加衣物，特别是腹部、脚部等部位的保暖，以防止寒邪侵袭。
秋季万物凋零，易使人产生悲秋之情。应重视情志调摄，保持心情愉悦，通过听冥想音乐、阅读、旅行等方式来放松心情、缓解压力。
调理小妙招：1. 中药代茶饮：可用菊花、枸杞、麦冬等具有清热润肺、养肝明目功效的中药代茶饮。
2. 穴位保健：按摩中府穴和太溪穴，可分别起到止咳平喘、滋阴润燥的效果。
在这个节气，还可以尝试一些特定的食谱，如“枣仁百合烧乌鸡”，这道菜肴具有润肺健脾，养心安神的功效，适合体弱神疲、食少腹胀、气短乏力等症状的中老年人食用。白露节气的养生之道在于滋阴润燥、调整饮食起居、适度运动和保持良好心态。通过这些方法，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康。
来源：大众新闻·半岛新闻
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