【来源：皖江晚报】
秋季应当
如何正确养生呢？
天气转凉，不少市民关心换季后身体保养的问题。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季应特别重视养生保健。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
秋季应当如何正确养生呢？10月17日，记者从市中医院了解到，秋季干燥，润肺是养生之重。中医有“四时与五脏相应”的理论，五脏在秋季对应的是肺。“肺为娇脏”，肺与大气相通，最易受伤。秋季，天气比较干燥，而且昼夜温差比较大，空气水分减少。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，可适当多食用甘、淡、滋润的食物，像萝卜、冬瓜、白菜、莲藕、豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等。这些食物有助于生津止渴、润肺清心，还有利肠、调整血压、静心睡眠的功效。
“除了食疗之外，艾灸调理和泡脚也是不错的选择。”市中医院副主任医师吴昊旻告诉记者，使用艾盒灸小腹部和肚脐处或者艾灸足部的涌泉穴，可以帮助人体储藏阳气方便过冬，而热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。但是泡脚需要注意每次20分钟左右，足部微红发热即可，泡脚时可加入药包，但需要根据个人体质来决定。“秋天很多人遵从‘春捂秋冻’，但很多人‘打开方式’不对。”吴昊旻表示，“春捂秋冻”有一定的道理，“春捂”是因为春天可能会有倒春寒的存在，“秋冻”是因为早秋的中午可能会是个“秋老虎”，早晚添衣，中午就得适当减衣，千万不要捂得出大汗。但是“秋冻”不等于“挨冻”，“冻”要适度，比如睡眠时不能冻，头和脖颈不冻，足部下肢不冻等。
“民间有一些习俗其实是有误区的，而且由于生活环境不同，养生方式也需要适当转变。”吴昊旻表示，要做到科学养生，如有不适，应当及时就医，不可随意“跟风”。
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记者 张梦婷
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