朋友们，一眨眼快要立秋了！是不是感觉最近早晚凉快了点？但话说回来，秋老虎可还没走——有点像刚退休还放不下工作劲儿的人，时不时就出来秀一下存在感。
今天咱们就聊三件事：立秋后1要躲，2不做，3要吃，妥妥平安过秋天！
一、【1要躲】——躲开“秋老虎”
别被暑气偷袭先说“躲秋”，不是让你宅家避世，而是要防着这波返场的高温。虽然立秋标志着秋天来了，但好多地方温度还在三十多度蹦跶。
“秋老虎”说来就来，容易让人闷出一身汗，再被冷风那么一吹，各种毛病就找上门了！
晚上睡觉别忙着换凉席空调，可以盖个薄被，小心莫贪凉。白天出门，遮阳帽、太阳镜、防晒衣还是得备着。别以为立秋能“爽爽吃西瓜”，多吃寒凉东西肚子容易受不了！二、【2不做】——别犯这两个错误，养生路上一身轻立秋后，千万别做这两件事：
不要“暴补”润燥
好多人一到秋天就往身体里灌梨、银耳、蜂蜜水，各种“润”，其实这个时候湿气还没退完，直接补太多反而闹肚子。等天气真正凉爽，再适当滋补才合适。不要熬夜/过度劳累
不管是退休在家的，还是职场打拼的，秋天易倦怠、身体容易犯困。这阵子要保住精气神，最好早点休息。三、【3要吃】——贴秋膘别乱来，这三类第一要吃对！
增加蛋白质和优质脂肪，比如鸡蛋、鱼肉、坚果，少吃肥腻红肉，避免消化负担。秋天燥气升，肠胃容易“闹脾气”，可以多吃一些润肺健脾的食物，比如山药、南瓜、莲藕、百合、银耳这些，都能润肺安神又不上火。多补充季节蔬果，推荐胡萝卜、苹果、葡萄，既能补水分，还富含维生素C，增强免疫力。顺带一提，“贴秋膘”别借口大吃特吃，科学饮食、营养均衡才是真王道！
结语
总之啊，立秋虽好，可别被“秋老虎”给忽悠了。咱们日子一年比一年讲究，想活得健康又长久，关键时刻还得会养生。
记住：1要躲，2不做，3要吃，动动小手收藏起来！平时多学点靠谱的小常识，比空喊“养生”强一百倍。你不琢磨养生，养生可真不会主动找上你，咱们都别“等老了”才后悔哈！
最后一句，科学养生不迷路，秋天快乐向前走！
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以上就是小编为大家整理的8月7日立秋，养生别犯懒！1躲，2不做，3吃，顺利转入秋天模式，想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。