〰 ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ 〰夏天晨起口干舌燥？试试 “温润启窍法”。冲杯温豆浆，加一勺黑芝麻糊搅匀；配半块蒸南瓜，慢慢嚼出甜味，津液生了，一天都清爽。
02
☀️〰 ᴏᴜᴛᴅᴏᴏʀ 〰正午出门怕中暑？“防热三件套” 备好！带瓶淡盐水（加少许冰糖），渴了抿一口；帽子遮住前额，手腕上搭块湿毛巾，护好头与颈，暑气难入侵。
03
〰 ʟᴜɴᴄʜ ᴛɪᴘs 〰天热吃不下荤腥？“清补荤食” 这样吃。清蒸鲈鱼放 3 片姜去腥，淋少许生抽；搭配清炒空心菜，少油少盐，营养够了，脾胃也轻松。
04
〰 ɴᴀᴘ ᴛɪᴍᴇ 〰️趴在桌上午睡醒后手发麻？换个姿势！把靠垫垫在腰后，椅背调至 45 度角坐着睡；醒后活动活动手腕，顺时针转 3 圈，血流通了，胳膊不僵硬。
05
〰 ɴɪɢʜᴛ ᴛᴇᴀ 〰睡前脚心发烫睡不着？“引火下行” 有妙招。用吴茱萸 3g 煮水泡脚 5 分钟（水温稍烫）；喝半杯百合莲子汤，火降了，脚凉了，睡意自来。
06
〰 ᴡᴀᴛᴇʀ ᴛɪᴘs 〰喝冰水总觉得胃里冒寒气？换种喝法！把矿泉水放在室温下 1 小时再喝；加两片柠檬增味，不冰不寒，胃舒服了，补水才有效。
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〰 sᴛʀᴇᴛᴄʜ 〰久坐后腰背发紧？试试 “靠墙站” 放松。后背贴墙，脚跟离墙 10cm，双手自然下垂；仰头看天花板 5 秒再低头，重复 3 次，筋拉开了，腰背不酸胀。
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〰 sɴᴀᴄᴋ ᴛɪᴘs 〰下午饿了想吃零食？选 “天然降温果”。冻几颗葡萄（别太冰），慢慢含着吃；或啃半根黄瓜，咔嚓咔嚓，热量低了，还能解暑气。
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〰 ʙᴀᴛʜ ᴛɪᴘs 〰夏天洗澡总觉得洗不干净？水温错了！用 38℃温水洗澡（比体温稍高），加少许藿香正气水；重点冲腋下与脖颈，这些地方易积汗，洗得对，浑身清爽不黏腻。
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〰 ᴍᴏᴏᴅ ᴛɪᴘs 〰越热越不想动？“微出汗” 更能解热。傍晚在树荫下甩甩胳膊，左右各 10 次；边甩边看天边的云，跟着云的速度慢慢动，身动了，心也活了，暑气消了大半。
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