很多人问过我，在芭莎做美容编辑是不是“看起来是优雅的、闻起来是香的、摸起来是滑的”，可以经常化着不重样的妆，然后端坐在世界各地的新品发布会现场；或者每天晚上敷着几百块大洋一片的面膜泡在浴缸里翻时尚杂志；也深谙护肤之道，什么晒黑了、冒痘了、长斑了、有黑眼圈了对我们那都不是事儿；还能轻易Po出几十个空瓶告诉大家里面有哪些能够拯救你的脸……没错，这是我们的日常状态之一，但除此以外我们还有另外一面。
那个抱着巨蟒先生的小女子就是Me，身后那个看起来没有我高的雪山就是珠穆朗玛峰。
我们的美容总监武宗杨一定让我把4月去台北跑半马的故事写一篇专栏，她说这个太有意义太符合芭莎精神了，因为我们不是弱不禁风、只会涂脂抹粉的小女子/
我们懂得让肌肤娇生惯养，也懂得让精神千锤百炼，我们涂得了脂粉，也爬得了珠峰，抱得了大蟒，跑得下半马，跳得过羊湖，骑得了野马！
在跑这次台湾女子半马之前，我绝对是一只跑马“菜鸟”，2月报名4月比赛，而且近几年最长的跑步距离不过5公里，能够跑下全程并拿到奖牌并不是我把握之中的事情，但我一步没停的用3小时跑完了21公里，虽然我不是最杰出的跑者，但我完成了我人生中的第一个半马。
人生真的有很多值得一试的事情，不是只有体育优等生才能拿下马拉松，现在我把这次的跑马经验分享给你们，每个人都能美美地跑下马拉松。
倒计时3个月
不知从何练起？从上NTC开始
我的马拉松训练就是从上NTC开始的，每周两节课，它能针对力量和心肺功能进行比较系统的训练。你可以在App store下载N+TC应用程序，在上面你可以想象跟着如美国女子职业篮球运动员斯凯拉•狄金斯这样的顶尖高手一起练习专门设计的N+TC 高强度训练课程，或在Nike+ Running中跟随社区中的耐克精英教练所订制的训练计划，和姐妹们一起互相鼓励，挑战自己的首个5公里赛跑，甚至是马拉松。
倒计时2个月
加入跑团是你户外跑的最好动力！
我不建议大家在跑步机上进行训练，户外跑是练习马拉松的最好方式。那么问题来了，我们该如何坚持下来？现在有很多民间自发组织的跑团，他们会自发组织训练和比赛，用各种方式激励大家跑步，你完全可以加入某个跑团，用群众的力量约束自己。
下面我推荐几个有趣又时尚的跑团：
1.时尚约pao团：跑团成员主要是企业家、时尚编辑和各行各业的精英，不仅热爱跑步也热爱时尚。
2. FUNRUN夜跑团：这是由西安一线模特与电视台若干主播一同组成的夜跑团队，他们的主旨是引领时尚，倡导健康，搜索微信号FUNRUNOOO就可以加入他们。
倒计时1个月
找到最佳跑鞋为你省力！
在离比赛一个月的时候，你就该为比赛选一双适合自己的战靴了，因为你需要一个月的时间来与它磨合，切忌穿一双新鞋上战场。
一双适合户外长距离跑步的鞋，首先得具备缓震功能，来减少因为脚底长时间撞击地面关节受到的伤害。其次鞋面在关键部位提供透气性和支撑性，最好外底的花纹坚固耐用，抓地力能够征服多种路面。
倒计时1周
赛前一周怎么吃？
赛前一周，应该增加碳水化合物的提取，比如：意大利面、土豆、全麦面包、水果、低脂牛奶等。在比赛头一天晚上，避免大鱼大肉以及油腻的饮食，一般马拉松比赛会在早晨5、6点就开跑，如果前一天吃得过于油腻会给身体造成很大负担。
倒计时1天
智能APP 你的智能训练师
在跑马的前一天，不要再进行剧烈的运动了，让全身的肌肉都放松下来更有利于第二天的发挥，你可以下载一些智能的App在手机上，让你第二天在跑步的过程中不会感到无聊。在这里推荐一个App，叫Jog.fm，这款app能播放和你跑步速度相配的音乐，还能设定你想要的速度，包括热身时的歌曲。
倒计时30分钟
小神器让你拼速度也能颜值不输
作为美容编辑，即便是跑马拉松也不能输颜值，我们并不提倡带着浓妆去跑步，但在细节上还是可以加以点缀，跑步时不太适合涂厚粉底，因为当你运动时皮肤的毛孔都会被打开，这时是让它们呼吸的最佳时候，也不适合涂红唇，容易掉妆，但你可以化眼线，可以选择彩色的有防水功能的眼线笔为眼部加分。
露得清轻透防晒喷雾 179元/141g
植村秀烟花十色眼线液 260元/1.4mL
在开跑前30分钟左右开始为全身涂抹防晒，否则当你迎着太阳跑21公里，不仅会晒黑还会晒伤，建议选择喷雾妆的防晒用在身体上，不仅防水效果好，它还能在身体上形成一层光亮的膜，腿部好像穿了隐形丝袜一般。
开跑1小时
找到适合你的小鲜肉跟跑
2015年台北女子半马配速员台湾艺人修杰楷
跑马不是拼速度，最重要的是掌握好适合自己的跑步节奏。在比赛现场会有很多配速员，会有当红明星，也会有帅哥小鲜肉，被称作为“兔子”，他们的背后会贴着他们的配速时间：2小时完赛、3小时完赛、3.5小时完赛、4小时完赛……你可以根据平时训练的配速选择相对的“兔子”,可以跟着他们的节奏来完赛。一般女子半马赛事在3小时内完赛都会得到奖牌，第一次跑马的小伙伴不要求快，一定要选择适合自己的配速。
比赛结束前30分钟
让身体不要越跑越渴
当你每跑几公里就可以看到一个水站和能量补给站，我在每一个水站，都会慢跑过去拿一小杯运动饮料喝一口，这样每几公里都能让身体有所放松，也能补充排汗带走的身体水分。
但每次都只是喝一小口，切忌不要在跑步过程中大口饮水，一是增加身体负担，二是增加跑马过程中上厕所的几率，最好不要在跑步过程中上厕所，当天移动厕所前的长队会打乱跑步节奏也会影响跑步时间。
比赛结束后30分钟
为肌肉拉伸出完美线条
在比赛结束后一定要进行拉伸和放松运动，一是拉伸肌肉线条，二是排酸，缓解肌肉的酸痛。先进行上肢放松活动：站立、上肢前倾、双肩双臂轻微抖动几分钟；
再进行腿部放松活动：仰卧、慢慢举腿、轻轻拍打大腿小腿的肌肉、按摩抖动大腿内、前后侧和小腿后侧、以及臀、腹腰部，最后轻轻压腿拉伸。在赛后当晚，你可以在腿下放个枕头，让腿部高于身体５厘米，能使腿部得到更好的放松。
马拉松是跑一次就会爱上的运动，不是为了证明自己是强者，而是在奔跑的过程中完成了精神与身体的对话、情绪与意志的对弈，能够支撑我完赛的不是体能，而是信念。
现在我回忆起我冲向终点的那一刻，依然会热血沸腾，我想以后无论遇到任何挫折和困难，我都会想起这一刻。
文/龚小格
发布/静子Jing
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