作为一名护士，我在日常工作中积累了丰富的健康护理知识，这些知识不仅让我在工作中更加专业，也让我在育儿过程中有了更多的科学依据和方法。在这个甲流多发的冬季，孩子们的寒假悄然而至，因此，我精心规划了一系列以“运动日记”为核心的寒假活动安排，希望通过这种方式，让孩子们在假期中既能保持健康，又能收获快乐和成长。
一、运动日记的初衷
甲流让我们的生活变得小心翼翼，减少外出、保持社交距离成为常态。看着孩子们被困在家中，我深知不能因此忽视他们的运动需求。适当的运动不仅能增强免疫力、提高抵抗力，帮助孩子们更好地应对甲流的威胁，还能让他们保持活力和积极的心态。我决定引导孩子们记录“运动日记”，希望通过这种方式，培养他们的运动兴趣和习惯，让运动成为他们生活中不可或缺的一部分。
二、运动日记的内容
（一）每日运动计划
寒假开始前，我与孩子们一起坐下来，认真制订每日的运动计划。根据孩子们的兴趣和身体状况，我精心挑选运动项目，并合理安排运动时间。计划中既有室内运动，如跳绳、仰卧起坐、瑜伽等，也有室外运动，如散步、慢跑、骑自行车等（在天气允许且确保安全的前提下进行）。我们还为每个运动项目设定具体的目标，比如每天跳绳300次、慢跑15分钟等，让孩子们有明确的努力方向。
（二）运动过程记录
每天运动结束后，孩子们需要在“运动日记”中详细记录自己的运动过程。他们会写下运动项目的完成情况，比如实际跳绳的次数、慢跑的距离等；记录运动过程中的感受，如是否感到疲惫、兴奋或是有进步等；还会写下遇到的困难，比如某个动作做不好、运动时呼吸不畅等。通过这样的记录，孩子们可以更加清晰地了解自己的运动状态，及时调整运动计划，我也能更好地掌握他们的运动情况，给予针对性的指导和鼓励。
（三）运动成果展示
除了记录运动过程，“运动日记”还是孩子们展示运动成果的平台。他们会记录运动前后的体重变化、身高变化，还会展示运动技能的提升，如从一开始只能跳绳50次到后来能轻松跳300次，或是从慢跑几分钟就气喘吁吁到能够坚持跑完1公里等。这些直观的成果，让孩子们感受到运动带来的积极变化，增强了他们的自信心和成就感，也让他们更加积极地投入到运动中来。
三、运动日记的收获
（一）培养运动习惯
通过记录“运动日记”，孩子们逐渐养成每天运动的习惯。他们开始主动安排时间进行运动，不再需要我过多地提醒和督促。他们意识到运动对于身体健康的重要性，也享受运动带来的乐趣和成就感。看着孩子们在运动中挥洒汗水、绽放笑容，我感到无比欣慰，相信这些良好的运动习惯将伴随他们一生。
（二）增强免疫力
在这个甲流多发的季节里，孩子们通过坚持运动，身体变得更加健康、强壮。他们的免疫力得到显著提升，抵抗力也更强了。孩子们很少生病，即使偶尔出现一些小感冒，也能很快恢复。这让我深刻体会到运动对于孩子健康的巨大益处，也更加坚定了我鼓励他们坚持运动的决心。
（三）促进亲子关系
在陪伴孩子们记录“运动日记”的过程中，我与孩子们之间的亲子关系得到进一步的加强和深化。我们一起讨论运动计划、分享运动心得，还常常一起参与运动。在运动中，我们相互鼓励、相互支持，增进了解和信任。这些美好的时光，成为我们亲子关系中宝贵的财富，也让我们的家庭氛围更加和谐、温馨。
这个以“运动日记”为核心的寒假安排，不仅让孩子们在甲流多发的季节保持健康的身体，还让他们养成良好的运动习惯，收获快乐和成长。同时，我也希望更多的家长能够关注孩子们的运动健康，与他们一起记录属于自己的“运动日记”，共同陪伴孩子们度过一个又一个充实、快乐的假期。
□温州市第六人民医院结核病区主管护师黄赛茜
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