01｜一开始，我觉得这很“矫情”
朋友第一次跟我推荐“感恩日记”时，我差点笑出声——
“每天写‘感谢今天天气好’？这也太鸡汤了吧？”
但当我真正坚持30天后，才发现：这不是自我感动，而是一场悄无声息的“大脑重塑”。
02｜5个意想不到的变化
1. 情绪不再“过山车”
以前遇到糟心事，能郁闷一整天。
现在写完“感谢同事帮我带咖啡”“感谢地铁有位子坐”，突然发现：坏情绪被“中和”了。
原来，感恩不是忽视问题，而是提醒自己——“世界不全是坏的”。
2. 人际关系变轻松了
记录“感谢妈妈打电话叮嘱我吃饭”“感谢快递小哥笑着递包裹”后，我养成个新习惯——当面说谢谢。
神奇的是，对方会更愿意对我好，形成正向循环。
3. 焦虑少了，行动力强了
有天下暴雨，我本要抱怨，却写下：“感谢这场雨让阳台植物喝饱水。”
突然意识到：同一件事，换个视角就是礼物。
后来遇到工作难题，第一反应不再是“完蛋了”，而是“这里面有什么机会？”
4. 睡眠质量飙升
睡前写感恩日记时，大脑会分泌血清素（一种让人平静的神经递质）。
现在躺下10分钟就能睡着，再不会辗转反侧想“某某为什么对我态度差”。
5. 吸引来更多好事
心理学有个“选择性注意”现象：你关注什么，就会看见什么。
自从开始记录小确幸，我发现自己更容易注意到他人的善意、偶然的好运，生活像被加了“美好滤镜”。
03｜3个让效果翻倍的方法
具体化
不要写“感谢朋友”，而是“感谢小美主动分享她的方案给我参考”。
多样化
避免每天重复感谢相同事物，试着发现新角度：
周一感谢人
周二感谢物
周三感谢某个瞬间
进阶版：感恩挑战
当遇到糟心事时，刻意练习：“这件事有什么值得感谢的？”
比如：
加班→感谢自己有能力完成工作
吵架→感谢对方让我看清某个底线
05｜现在的我，活成了“好运体质”
坚持100天后，最深刻的体会是：
感恩不是对世界的赞美诗，而是给自己的救生艇。
当你能为清晨的阳光微笑，为陌生人的点头感动，为犯错后的成长庆幸——
你会发现：不是生活变好了，而是你终于学会如何好好生活。
今晚睡前，不妨试试写下3件小确幸？
30天后，你会来感谢这个决定。
以上就是小编为大家整理的每天睡前写3件感恩的事，30天后我变了一个人，想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。