上周糖耐之后就进入了严格的控糖期，通过将近一周时间的记录，慢慢找到了规律。比较开心的还是找到了在合理的糖值范围内尽量吃饱的那个度。毕竟作为一个大体重的孕妇，饥饿的感觉太不好受了。
一周成果总结
糖耐一周后的控糖记录
孕妇空腹血糖标准是3.3~5.3，餐后2小时的标准是4.4~6.7。前三天处于试探和探索的阶段。由于之前被糖耐的结果打击了，所以刚开始完全不敢吃东西。因为我自认为之前也有在控制，所以在这个基础上就只能更加控制量了。
所以在控糖的第一餐，也就是9月5日的晚餐，我应该是吃了成年之后最少的一顿饭吧全程的菜各自吃了几口，饭也是吃了几口。这顿饭吃完，第一次体会到“刚觉得不饿”的感觉，我称之为6分饱。因为是第一顿，其实还是比较有新鲜感的。
第二天（9月6日）是全天三餐前后6次血糖值全都测的。结果也是比较满意的。其中中饭和餐后值在6.6，接近上限了。但是这一餐个人感觉其实只有6-7分饱，吃的并不多，猜测可能是因为饭前喝汤的原因。虽然是饭前喝汤，但是也不算完全遵守“干湿分离”，我基本上是喝完汤2分钟就直接吃饭了。
第三天血糖值
第三天（9月7日）是控糖最难受的一天，因为单位发了咸水鸭，第二天我爸妈为了吃得清淡点，就煮了简易版清汤火锅，就是各种蔬菜+鸭子+水一锅煮，不加任何调料。这应该属于非常完美的控糖饮食了。但是因为心里没底，其实我也没有吃很多，包括菜和主食。
这就导致了不仅我的餐后血糖低得可怕，更可怕的是直接导致我在下午直到吃晚饭的一段时间里，直接饿得发疯了。虽然有加餐，但属于是饿了就吃点，吃完不到半个小时又饿，然后又吃，又饿晚上还是同样的配方，就是多吃了一个肉圆和几口饭。
这天晚上也是因为饿的不行，直接去超市买了蔬菜面，晚上自己煮了一小碗鸡蛋面吃，吃完感觉人都活了。
接下来几天都只测了早上的空腹和三餐餐后，到10号之前，我测过的空腹都是过关的。8号和9号两天，都在之前的基础上，正餐加大了食量，每餐吃到7-8分饱，所以那两天的餐后都能到6以上，之后的正餐基本上就是参考这两天的饭量来吃的。
第六天血糖值
第六天（9月10日）恢复了6次测量。没想到的是炸了两次空腹早上用全麦面包自己做的三明治，还比较有理智的一切为二，早上吃了半个，餐后6.6。这就已经说明三明治也是比较升糖的，但问题就是，我在上午加餐的时候，还不死心地又吃了半个，这就直接导致了中饭前的空腹炸到7以上。
然后中午饭就给我吓得直接没吃主食，结果就是在下午的时候又比较饿，吃了3种水果，自认为量还是很控制的，然后到了晚餐前的空腹又炸了本来晚餐也不准备吃主食了，但是担心晚上又很饿，还是吃了块芋头，结果比我预想的要好。
控糖方法
关于表格记录，表格是医院医生发给我的，其要求是3天测一次（6次糖值），每天记录食谱以及克重，以及参考医院每天的食谱来吃，食谱也是带克重的。如果不知道怎么吃的姐妹可以参考以下食谱↓
医生推荐食谱
但是本懒人觉得实在太麻烦，于是就打算先按照自己家里的食谱吃一段时间，具体的重量也是自己把握。因为食谱中一餐的菜数比较少。但是考虑实际情况，咱们是一家人吃饭，本身每天的菜数量就多，所以总体吃多少也是自己摸索和把握。
当然担心自己吃着吃着就吃多的姐妹，可以在饭前准备一个食堂吃饭的那种餐盘，把自己要吃的主食和菜单独盛在一个盘子里，先把控总量，然后全部吃完就行啦。
通过一周的实践发现，自己的控糖效果还不错，自己还是比较满意的。配合每周3-4次运动，个人感觉能把糖值控制稳定。
控糖感悟
这几天也断断续续刷到很多姐妹说控糖控制的快抑郁了，还有姐妹直接就摆烂开始吃想吃的东西。个人觉得，首先确实自己的心态要调整好。像我在上周看到糖耐结果的时候也是心态直接崩了，但我是属于那种情绪来得快去得也快。就像我明明知道结果高了也不一定是很糟糕的结果，但是那一刻就是不能接受结果这么差。
其次，在控制血糖方面，除了入口的东西本身，还有就是控制量。就跟那句话“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”一样，在控糖方面也是一样的，再低糖的东西如果不控制量，那也是白搭。相反地，如果偶尔嘴馋吃一些高升糖的食物，确保少量吃也是没问题的。
最后，还想跟姐妹们分享一个额外收获，那就是在这一周的控制下，短短几天内体重竟然下降了3斤，属实是意外收获了。要知道以前专门减重的时候可没有过这么高效过。当然，孕期还是不要过分在意体重的增长了，毕竟宝宝也是需要长大的。何况，本人是个大基数，掉这么几斤依然是个灵活的胖纸
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