在这个快节奏的时代，我们这一代年轻人（老年人）好多一边熬夜刷剧、工作、点外卖，一边又在悄悄关注养生。
才30+却感觉体力跟不上六七十的老人？气血不足，还觉得身体哪哪都痛，有没有宝子跟我一样的？
人到三十，保温杯里泡枸杞，你开始泡了吗？给大家分享6款适合年轻人的养生好物，简单方便，赶紧转发收藏起来吧
1、黑芝麻
30+发际线保卫战！据说吃黑芝麻对促进长头发有用，乌发防脱还能补钙。
我之前有个同事
一直喝喝喝（她本人头发很稀疏），每天都喝雷打不动。结果就是她小孩出生，那个头发茂密的就像原始人一样。我们都说，看来你的坚持效果显著，没白费，哈哈哈~
本着信则有不信则无的原则，大家也可以试试看，黑芝麻吃了终归是没啥坏处，还富含蛋白质、维生素 E、钙等多种营养呢，秃头焦虑者快冲！
可以直接+热水搅拌，再加代糖调味，加山药粉会更顺滑，但每天注意不要吃太多容易上火~
吐司+酸奶+黑芝麻粉
✅ 懒人速食：
☕ 直接撒在燕麦/沙拉/拿铁上
代替果酱涂全麦面包（+花生酱双倍香）
香蕉+黑芝麻粉+酸奶
✅ 高阶搭配：
通便：芝麻粉+香蕉+酸奶+奇亚籽
补钙：芝麻粉+吉利丁+杏仁奶冷藏
2、葛根粉
葛根粉可谓是养生界的 “宝藏”，最好是选无添加的野生葛根粉。它富含多种营养成分，尤其是对女性而言，据说有美容养颜、调节内分泌的功效。
冲调后的葛根粉呈半透明糊状，口感细腻丝滑。早上来不及吃早餐时，一碗葛根粉就能快速补充能量，好像还能帮助肠胃消化。觉得没味道还可以加一些蜂蜜或桂花，更香甜可口。
据说葛根粉还可以解酒？不知真假，酒前喝一杯不易醉，酒后喝缓解恶心（看来应酬党可以码住）！
这个搅拌的过程很治愈☺️
✅ 基础冲泡
2勺粉+少量冷水化开加200ml沸水快速搅拌至透明糊状根据口味加蜂蜜/桂花/枸杞✅ 高阶搭配
姨妈期：葛根粉+红糖+姜丝+红枣片
熬夜：葛根粉+牛奶+奇亚籽+巴西莓粉
3、即食燕麦片
对于早上赶时间的我们来说，即食燕麦片也是早餐选择之一。富含膳食纤维，能增加饱腹感，早餐一碗扛饿4小时，减肥党从此告别暴食！最好选配料表只有"燕麦"的（避开植脂末）。
可以直接用热水冲泡，也能搭配牛奶、水果一起吃，营养又美味。不管是在宿舍还是办公室，都能轻松搞定一份营养早餐，学生党/上班族睡懒觉神器！
️神仙吃法
✅ 经典泡奶法
燕麦+热牛奶/杏仁奶+奇亚籽，微波1分钟
✅ 甜品替代
隔夜燕麦杯：燕麦+酸奶+各种水果+蓝莓冷藏过夜
加牛奶冲泡最简单方便快捷
✅ 暴汗后补给
蛋白粉燕麦碗：拌乳清蛋白粉+坚果+莓果
4、藕粉
藕粉好处很多，可以养胃，清热润肺，关键还是低卡代餐，高膳食纤维饱腹感强，减肥期晚餐替代主食不怕胖（建议选无糖款）。形态我觉得跟葛根粉差不多？不喜欢葛根粉的可以安排藕粉。
之前有个同学就天天喝用来当早餐，而且也贼喜欢喝，她人状态确实不错。我也是从她那才知道藕粉这个好东西的。
✅ 经典冲泡法
3勺藕粉+10ml凉水化开加200ml沸水快速搅拌至透明胶状加桂花/枸杞/坚果碎✅ 进阶营养款
润燥：藕粉+雪梨汁+银耳碎
通便：藕粉+香蕉泥+奇亚籽
美容：藕粉+杏仁粉+玫瑰花瓣
让我想起小时候吃的米糊
✅ 急救代餐
⏰ 加班来不及吃饭？藕粉+黑芝麻粉+即食燕麦，3分钟搞定营养餐
5、鱼油
考研党、考公一族的脑力人群，还有上班族饮食油腻、易疲劳的都可以给自己安排上，鱼油的具体功效大家可以百度下看看哈~
我印象里很小的时候，喝过那种液体的鱼肝油，长大后好像没见到过了，不知道是不是一样的，有喝过的宝子吗？这个东西也很有年代感了~
小时候吃的鱼肝油，白色的，还挺好闻的，现在我都还能回忆起它香香的味道
鱼油尤其适合长期吃外卖、用脑多的上班族。EPA+DHA，每天补充Omega-3。
6、液体钙+VD
众所周知，钙对于经常腿部抽筋、四肢无力、感觉骨骼脆弱，牙齿松动的人群来说，用处多多。本身不喜欢牛奶，日常不怎么喝奶的人来说也有必要。不知道你们会不会蹲下经常听到自己的腿部骨头嘎嘎响的，我就经常能听到，而且特别清脆！
据说成人每日钙需求800-1000mg，而 VD可以更好促进钙吸收（尤其日照不足的北方人群/室内工作者），液体钙+VD会比单纯吃钙片的效果好些哦。
当然，还有个简单易行的方式，晒太阳是最经济的VD来源（每天安排15分钟），貌似新生儿好像就需要每天晒丢丢太阳，或许也是这个原理吧？
养生小贴士必看！
养生贵在坚持！选对食材+规律作息才是王道～
1️⃣ 鱼油、钙片等都只是补充剂！
2️⃣ 先看饮食缺口：能食补的优先食补（比如多吃鱼、晒太阳），尽量多吃看得见的东西。
3️⃣ 长期才有效：吃1个月就想要效果？不如调整作息会更加实际哦！
日常多多泡脚，不管春夏秋冬，泡脚真的是个好习惯，据说女明星孙俪就天天泡脚
你现在是哪类人
以上就是小编为大家整理的30+该养生了吗？6款高口碑养生好物，早吃早享受！，想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。