三伏已至，湿热交蒸，养生防病成为公众关注的焦点，多位专家围绕“伏天晒背”“肝病调理”“防暑降温”“伊蚊叮咬”等热点话题，送上一份贴心的“健康锦囊”。
护肝需辨证
天气炎热，人们火气易旺，易出现莫名的心烦意乱、烦躁易怒等问题，也被称为“情绪中暑”。
“肝病患者可根据症状辨证养生，养肝护肝。”中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏建议，口苦、心烦、目赤头痛、易发火者，可用栀子、荷叶等冲服清肝饮；心烦不安、胸胁胀闷者，可取玫瑰花、白梅花等冲服花麦茶，疏肝理气；食欲不振、容易腹泻、疲劳者，可取茯苓、山药冲服健脾茶。还可以采用中医“冬病夏治”的穴位贴敷，起到疏肝实脾、改善脾胃功能的作用。
首都医科大学附属北京地坛医院主任医师王琦提醒，改善熬夜等生活方式、尽量避免饮酒等致病因素，是保护肝脏最根本、最有效的措施。
科学防中暑
高温天气下，外卖员、快递员等户外工作者中暑风险较高。北京大学第三医院研究员李树强建议户外工作者做到三个“主动”预防中暑：主动防护，穿戴防晒装备；主动休息，尽量避开高温时段、增加休息频率和时间、休息时到阴凉通风的地方、保证充足的睡眠和营养；主动补水，要少量多次，保持水分和电解质平衡。
专家建议，如果出现头痛、头晕、口渴、多汗等先兆中暑症状，要及时到阴凉通风的地方安静休息，补充水分和盐分；在先兆中暑的基础上出现面色潮红、大量出汗、脉搏加速等中暑表现，要立即使用冰袋等物理降温并及时补液；如果症状继续加重，要及时到医院治疗。
警惕基孔肯雅热
近期，我国南方个别城市发生基孔肯雅热输入疫情并引发本地传播。
中国疾控中心研究员段蕾蕾表示，基孔肯雅热可防可控可治，临床表现为发热、关节痛等。有疫情的地方要迅速开展灭蚊行动，降低蚊媒密度。
段蕾蕾建议，白天外出时穿着浅色长袖衣裤，可用含避蚊胺和避蚊酯的驱蚊产品来驱蚊，避免在树荫和草丛等蚊虫密集的地方长时间停留；家中要安装纱门和纱窗，晚上睡觉时要使用蚊帐，必要时要配合电蚊拍和蚊香液灭蚊。“如果出现高热、关节剧痛、皮疹的情况，尤其是有蚊虫叮咬史或疫区旅居史者，要立即就医。”
谨慎防溺水
暑假期间，很多人喜欢到海边、河边游玩。段蕾蕾提醒，家长应带孩子在有资质、有救生员、可游泳的区域游泳或玩水；参加乘船、漂流等水上娱乐项目时，应全程正确穿着救生衣；教育和告诫孩子不可单独或擅自与他人结伴去游泳或玩水，不可去沟渠、池塘、水库、江河、湖泊等非游泳区域；家长应学会应急救援和心肺复苏技能。
责任编辑：刘晋
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