三伏天一到，空气闷得能拧出水，身体仿佛被湿气浸透。体内那些代谢的“垃圾”若排不出去，健康之路真会遇上“拦阻”——人容易没精神、睡不好、连吃饭都没胃口。

别慌！大自然最懂调和，三样家常食材就是伏天“清道夫”，简单煮汤喝，祛湿、解暑、强免疫，一碗搞定！

1. 冬瓜：身体“清道夫”

冬瓜水分足，天生就是“水做的”。伏天出汗多，它帮你把丢失的水分悄悄补回来。

它性子平和，能悄悄帮身体把多余的水湿“赶”出去，缓解那种被湿气裹着的沉重感。

冬瓜清润汤做法：

冬瓜削皮去瓤，切厚片或块。

锅里放冷水，直接下冬瓜块。

大火煮开转小火，煮到冬瓜变软透明。

关火前撒点盐，滴几滴香油，清清爽爽就能喝！加点虾皮或海带，鲜味更足。

2. 赤小豆：高效“除湿器”

赤小豆（细长的那种）是赶湿气的高手，还能帮身体消消肿。

它含的膳食纤维是肠道好帮手，助力“垃圾”顺畅排出。

赤小豆祛湿饮做法：

赤小豆不用泡，洗干净直接丢锅里。

加足量水，大火煮开后转小火慢煲。

煮到豆子开花软烂，汤色变深就对了。

滤出豆子，光喝汤水就行，原味或加点冰糖都好。想口感丰富点，煮汤时加一小把薏米（炒过的更好）。

3. 薏米（炒制）：湿气“终结者”

薏米除湿名声在外，但生薏米有点凉。炒过之后（微微发黄带焦香），性子变温和，更照顾脾胃，祛湿力不减。

炒薏米安神水做法：

薏米洗净晾干，不放油，小火慢慢炒，炒到微黄出香味。

取一小把炒好的薏米，加点清水。

煮开后转小火煮20-30分钟，米粒开花汤变白就好。

直接喝米汤，或者连米带汤一起吃掉。睡前喝一小碗，特别舒服。

小贴士：

煮这些汤水，别贪甜！少放或不放糖最好，冰糖比白糖温和些。

汤煮好后温热喝，比喝冰饮舒服太多，也不伤脾胃。

煮冬瓜或赤小豆汤时，撒一小把枸杞，滋养又好看。

三伏天排毒，真不用多复杂！让冬瓜、赤小豆、炒薏米成为厨房常客，隔三差五煮一锅清润汤水。祛除湿气，赶走暑热，身体内在干净了，自然精神抖擞，免疫力️也悄悄增强。伏天健康，就藏在这一碗碗简单又舒服的解暑汤里！

　　以上就是小编为大家整理的三伏不排毒，健康有“拦阻”！夏天多吃3样，祛湿解暑强免疫！，想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。