不运动不节食，仅按摩就能瘦胳膊、瘦腰、细腿！

刚刚过去的冬天，你是否以储蓄能量过冬为借口而疏于管理身材？四月不纤体，今夏徒伤悲。其实纤体不一定要辛苦运动，你可以尝试有效的按摩动作，塑造出纤细好身材，在今夏时分享受成果，穿上比基尼拥抱沙滩！

纤体按摩法：手臂

用右手手掌握住左手手腕，向腋下移动按摩，同时左手向上笔直抬起，重复此动作30次再换右手。手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。

纤体按摩法：腹部

以肚脐为中心用手掌后部在腹部画一个问号，沿问号走向按摩，两侧各按摩30次。双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。

纤体按摩法：小腿

两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

纤体按摩法：大腿

两手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

纤体按摩注意事项

双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。

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