8道宝宝超爱的辅食，简单好做还营养
给宝宝添加辅食，最开心的莫过于看到TA大口大口吃得香。分享8道简单易做、营养均衡的辅食，材料常见，新手爸妈也能轻松上手，赶紧学起来吧！
胡萝卜泥米粉
- 食材：新鲜胡萝卜1小段、婴儿米粉适量
- 做法：胡萝卜去皮切小块，上锅蒸15分钟至软烂，放入辅食机打成细腻泥状；按比例冲好米粉，加入适量胡萝卜泥搅拌均匀即可。
- 特点：胡萝卜泥自带甜味，宝宝容易接受，还能补充维生素A，对视力发育好。
南瓜小米粥
- 食材：南瓜50克、小米30克
- 做法：小米提前浸泡30分钟，南瓜去皮切小丁；锅中加水，放入小米煮开后转小火，煮至小米开花，加入南瓜丁继续煮10分钟，最后用勺子将南瓜压碎搅拌均匀。
- 特点：口感软糯香甜，小米好消化，适合刚开始吃粥的宝宝。
香蕉蛋黄泥
- 食材：熟蛋黄1个、香蕉1/4根、温水少许
- 做法：熟蛋黄取1/4，加入少量温水压成泥；香蕉去皮切片，用勺子压成泥，两者混合搅拌均匀。
- 特点：蛋黄提供优质蛋白，香蕉增加甜味和膳食纤维，搭配起来口感绵密。
蔬菜鸡肉泥
- 食材：鸡胸肉50克、西兰花2小朵、胡萝卜1小块
- 做法：鸡胸肉切小块焯水，西兰花和胡萝卜洗净切小块；所有食材放入蒸锅蒸15分钟，一起放入辅食机打成泥，可加少许温水调整稠度。
- 特点：荤素搭配，蛋白质和维生素兼顾，味道清淡不刺激。
土豆泥
- 食材：土豆1个
- 做法：土豆去皮切厚片，上锅蒸20分钟至能用筷子轻松戳透，放入碗中用勺子压成泥，可加少量母乳或配方奶调成合适稠度。
- 特点：做法超简单，口感细腻，是宝宝初期辅食的经典选择。
苹果山药泥
- 食材：苹果1/4个、山药30克
- 做法：山药去皮切小块蒸10分钟，苹果去皮去核切小块；两者放入辅食机打成泥，若苹果偏酸可加少许温水调和。
- 特点：山药健脾，苹果酸甜可口，适合肠胃功能较弱的宝宝。
鳕鱼南瓜粥
- 食材：鳕鱼30克、南瓜30克、大米20克
- 做法：大米煮成稀粥，鳕鱼蒸熟后去刺压成泥，南瓜蒸熟压成泥；将鳕鱼泥和南瓜泥加入粥中，搅拌均匀再煮2分钟。
- 特点：鳕鱼富含DHA，南瓜增加甜味，粥品顺滑好吞咽。
紫薯泥米糊
- 食材：紫薯1小块、婴儿米粉适量
- 做法：紫薯去皮切小块，蒸15分钟至软烂，压成泥；冲好米粉后，加入紫薯泥搅拌均匀。
- 特点：紫薯颜色鲜艳能吸引宝宝注意力，富含花青素和膳食纤维，营养又美味。
这些辅食做法都很基础，爸妈们可以根据宝宝的月龄和接受程度调整食材的粗细和用量。添加新辅食时要单一、少量尝试，观察3天左右无过敏反应再继续哦~
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