睡眠修复脏腑、运动升华气血、饮食供养调节
“养生：
养上焦：调节呼吸-深呼吸扩胸-运动华。
养中焦：规律饮食-避生冷油腻-护脾胃。
养下焦：腰腹按摩-避久坐松腹-促代谢。
一、脏腑 胆肝肺大肠-胃脾心-小肠膀胱-肾心包
哔哩哔哩网教：倪师斯坦福大学讲座笔记
脏系为阴，腑系为阳；
实物为阴，内力为阳；
放松为虚，握紧为实；
虚实实虚，自由掌控；
病态实证，似中风僵弯之手；
病态虚证，似瘫痪旁软之手。
二、中医注重时间-温度-速度-空间
24小时两小时1时辰-12流注时间-1内脏管1时辰
1、肺寅大卯胃辰宫：
肺开寅时，大肠开卯时，胃开辰时；
2、脾巳心午小未中：
脾脏开巳时，心脏开午时，小肠开未时；
3、申胱酉肾心包戊：
申时开膀胱，酉时开肾，心包经开戊时；
4、亥焦子胆丑肝通：
亥时开三焦，丑时开肝，子时开胆。
三、流注时间-对应经络及养生
胆经：子时23-1点（入睡），忌夜宵。
肝经：丑时1-3点（熟睡藏血、排毒）
肺经：寅时3-5点（深睡）
大肠经：卯时5-7点（排便），忌饮酒。
胃经：辰时7-9点（吃早餐），忌空腹。
脾经：巳时9-11点（造血、喝水），忌辛辣。
心经：午时11-13点（午饭、午睡），七成饱
小肠经：未时13-15点，忌多食
膀胱经：申时15-17点（排毒、下午茶）
肾经：酉时17-19点（晚饭少）
心包经：戌时19-21点（散步），忌大荤
三焦经：亥时21-23点（泡脚休），忌饮茶
四、三焦
1、定义：上焦中焦下焦，行气水液脏腑功能。
A.上焦“如雾”：心肺呼吸-血气输布，宣发作用
B.中焦“如沤”：脾胃肝胆-消化吸收，腐熟转化
C.下焦“如渎”：肾膀胱肠-代谢排泄，调液排废
2、功能
A.气机通道：元气水液运行通道，推动脏腑功能
B.协调联系：
上焦心肺宣发、中焦脾胃生发、下焦肾肠解排。
病症定位：辩证诊治
上焦热：咽痛咳痰，清热宣肺-银翘散。
中焦湿阻：腹胀纳差，健脾祛湿-平胃散。
下焦湿热：小便赤痛，利湿通淋-八正散。
（具体用药请咨询医生）
对应西医：
循环消化系统：气血生成与输布过程。
神经-内分泌网络：协调脏腑。
代谢系统：水液代谢排泄。
”
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