——涵盖饮食、运动、情志、起居的中医智慧
一、饮食养生篇
“五谷杂粮都吃全，营养丰富不缺弦”
粗细粮搭配是基础，杂粮中富含膳食纤维和微量元素，可促进肠道健康。
“早吃好来午吃饱，晚吃七分活到老”
早餐注重营养（如鸡蛋、豆浆），晚餐宜清淡且控制分量，避免加重肠胃负担。
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”
萝卜助消化、姜驱寒湿，顺应季节选食材是中医食疗精髓。
“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”
植物蛋白与动物蛋白均衡摄入，推荐豆类、鱼肉等优质蛋白来源。
二、运动与起居篇
“大步走，小步跑；一天万步比较好”
每日步行可促进气血循环，降低久坐风险，结合跑步增强心肺功能。
“晨起温水润肠道，睡前泡脚如补药”
早晨空腹饮水助排毒，睡前泡脚改善血液循环、缓解疲劳。
“春捂秋冻不生杂病，冬暖夏凉顺应天时”
春季防风保暖，秋季适度耐寒，避免骤冷骤热引发疾病。
“早睡早起精神棒，熬夜陋习快别想”
晚上10点前入睡养肝血，中午小憩30分钟可恢复精力。
三、情志与防病篇
“知足常乐无求安，遇事勿怒劳勿偏”
情绪平和是养生核心，过度愤怒或焦虑易伤肝损心。
“笑口常开，青春常在”
积极心态能调节内分泌，增强免疫力，延缓衰老。
“寒从脚上起，病从口中入”
注重足部保暖防寒邪，饮食卫生避免病从口入。
四、中医特色保健法
“肚腹三里留，腰背委中求”
足三里穴调理脾胃，委中穴缓解腰背疼痛，日常按摩可防病。
“齿常叩，舌常转；生津开胃齿固坚”
叩齿健齿、转舌生津，简单动作改善消化功能。
“头要凉，脚要暖，肚子要不满”
头部不宜过热（避免头晕），腹部忌过饱，脚部保暖防寒湿。
五、七字长寿秘诀
“保活转参睡调听”
保（保养）、活（活动）、转（心态转变）、参（社交参与）、睡（睡眠）、调（饮食调节）、听（倾听身体信号），七字涵盖全方位养生维度。
“一清二白四个好”
一清（饮食清淡）、二白（喝白开水、白天午睡）、四个好（心态好、人缘好、锻炼好、睡眠好），科学习惯延年益寿。
结语
养生顺口溜凝聚了中医智慧与民间经验，朗朗上口更易实践。建议从饮食、运动、情志三方面入手，结合自身情况选择口诀坚持践行。健康非一日之功，贵在持之以恒！
以上就是小编为大家整理的养生顺口溜大合集：记住这些口诀，健康长寿不用愁！，想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。