《黄帝内经》提到了关于中医运动养生方法，以“阴阳五行”为基础，重视“不治已病治未病”，主张“动静相济、内外兼修”等观点，详细记录了我国古人对于“运动”这一养生方法的研究与运用，在中国传统医学史上地位非凡。
也有现代研究已经指出：运动后的肌细胞因子具抑制肿瘤生长的能力，也就是说，长期运动可以在体内创造一种抑制癌症的环境！
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所谓运动养生，就是通过身体的活动，激活气血流动和运行，调节脏腑功能，提高免疫力和改善体质。健康人运动可以养生保健、益寿延年；对于肿瘤患者适量的运动，有助于提高心肺功能、促进新陈代谢，从而达到康复保健的效果。
今天给大家介绍几种适合中老年人的运动养生操，记得点赞、收藏哦！
八段锦
各种养生保健操中，八段锦的呼声和出场率是最高的，因为八段锦实至名归！
八段锦创于北宋末年，由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用，能提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。
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太极拳
太极拳的运动特性表现为柔和、缓慢和连贯，相较于其他体育项目，其运动强度和运动量相对较小。因此太极拳在提高人体免疫机能方面具有独特优势。我国的癌症诊治指南与规范也把太极拳运动推荐为癌症患者术后可长期坚持的有氧运动之一。
同时，太极拳对时间和空间的要求不高，也可以在家中进行，适合老年人进行锻炼。
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站桩
站桩是中国传统养生术的一种，《黄帝内经》中“呼吸景气，独立守神，肌肉如一”的描述，其中的“独立”就是站桩的雏形。
从中医的角度出发，站桩是通过“养神”而使经络脏腑以及四肢得到益处，从而达到调节生理机能，控制疾病发展的关键作用。长期站桩能改善失眠、抑郁、腰肌劳损与骨质疏松等症状。
写在最后：运动还需选择适宜的时间、环境，运动前注意充分热身、避免受伤。虽然运动有很多正向功效，但是一定要把握这个度，不可过度运动，应该循序渐进、量力而行，如果因运动而受伤，那就得不偿失了人。
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以上就是小编为大家整理的中医运动养生操，调气血、强免疫，还防癌，50岁以上都练起来！，想要了解更多优质的相关资讯，请大家多多关注"大世界日记"。