2025年全国老年健康宣传周活动主题：银龄健康，从心启航。宣传普及老年健康政策和科学知识，提高老年人健康素养和健康水平，通过中医补气血的调理，增强老年人的体质，首先需要清晰辨识自己的体质，正确养生。
体质九分法
世界上没有两片完全相同的树叶，也没有完全相同的两个人，每个人的高矮胖瘦不同，体质千差万别，容易生的病就不一样。
“体质九分法”可以帮助人们了解自己的体质，积极预防疾病。九分法体质分型:平和质、阴虚质、痰湿质、特禀质、气郁质、湿热质、阳虚质、瘀血质、气虚质。今天就给大家讲解最常见的三种体质。
气虚质
主要表现：气短懒言乏力、自汗、还有舌淡苔白脉弱。
食补：建议多吃一些益气健脾的食物，比如小米、粳米、山药、薏米、芡实、白扁豆、鸡肉等等。
阳虚质
阳虚质多发寒症，容易患腹泻胃肠疾病，水肿、痰饮、感冒、心动过缓、阳痿、早泄、性功能低下、性冷淡等疾病。
食补：多吃一些甘温益气的食物，比如猪肚、葡萄、核桃、胡桃、栗子、羊肉、牛肉、大虾等等。
痰湿质
痰湿体质的人多是形体肥胖，腹部肥满松软，平时皮肤容易出油多汗，汗多而且很黏，胸闷痰多，面色黄胖而晦暗，神倦懒动、嗜睡易困。
食补：平时饮食易清淡，少吃一些肥肉甜的黏的油腻的食物，少喝酒最好是不喝酒，多吃一些新鲜的蔬菜水果，平时可以适当吃一些葱姜蒜、海带、海藻、冬瓜、白萝卜、扁豆、薏米。
“治未病”，先了解自己体质，提前做好预防！
供稿单位：四川省第二中医医院
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